HORÁRIOS.: SEGUNDA: 18:00 ás 20:30, QUINTA.: 19:00, SABADO.: 09:00
IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA
O ALUNO QUE FAZ REGULARMENTE SUA AVALIAÇÃO FÍSICA POSSUI DADOS CONCRETOS SOBRE OS RESULTADOS DO SEU TREINAMENTO.
AO FAZER A MATRÍCULA NA ACADEMIA É IMPORTANTE ESCOLHER UMA ATIVIDADE QUE VÁ DE ENCONTRO COM SEUS OBJETIVOS; QUE LHE TRAGA ALEGRIA E EQUILÍBRIO. A AVALIAÇÃO FÍSICA PODE SER A CHAVE CERTA PARA A ORIENTAÇÃO DA MELHOR ESCOLHA PARA SUA ATIVIDADE. ALÉM DISSO, É INDISPENSÁVEL QUE O ALUNO CONSULTE SEU MÉDICO E PEÇA UM ATESTADO CONTENDO DADOS SOBRE SUA SAÚDE ATUAL.
A AVALIAÇÃO DEVE SER FEITA QUANDO O ALUNO INICIA SUAS AULAS E REFEITA PELO MENOS DUAS VEZES AO ANO. NA 1° AVALIAÇÃO SERÃO COLETADOS DADOS COMO: PESO, ALTURA, MEDIDAS CORPORAL, PERCENTUAL DE GORDURA, SINAIS VITAIS (FREQUÊNCIA CARDÍACA E PRESSÃO ARTERIAL) E IMC (ÍNDICE DE MASSA CORPORAL).
NAS PRÓXIMAS AVALIAÇÕES OS DADOS SERÃO COMPARADOS PARA VER OS RESULTADOS.
ATENÇÃO PARA OS ITENS SELECIONADOS PARA A AVALIAÇÃO:
• PESO: EXISTE UM PARÂMETRO IDEAL COMPARADO COM A ALTURA E IDADE;
• PERCENTUAL DE GORDURA: DADO QUE ORIENTA SOBRE O ACÚMULO DE GORDURA CORPORAL.
• SINAIS VITAIS: FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO E DURANTE O EXERCÍCIO. VERIFICA PRESSÃO ARTERIAL.
• ORIENTAÇÃO ALIMENTAR: DICAS PARA ALIMENTAÇÃO ANTES, DURANTE E DEPOIS DA ATIVIDADE FÍSICA. ESCLARECIMENTO SOBRE SUPLEMENTOS USADOS PARA: AUMENTO MUSCULAR, GANHO DE FORÇA, GANHO DE ENERGIA, REPOSIÇÃO DE LIQUIDOS.
• EXPLICAÇÃO SOBRE A PIRÂMIDE ALIMENTAR.
COM A AVALIAÇÃO FEITA SEU TREINAMENTO TERÁ MUITO MAIS QUALIDADE.
MARQUE A SUA JÁ.
Ela pode ser feita a cada 3 meses para ver o resultado do treinamento.
Por apenas R$25,00 (matricula com avaliação física).
DICAS PARA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
A avaliação física juntamente com a orientação nutricional,são base fundamental para formula metas e alcançar objetivos,faça a sua.
1° dica: Bons motivos para levar uma ameixa para seu trabalho.
-Sacia porque contém 0,6 g de fibras que,unidas á água,formam um gel que retarda o esvaziamento do
estômago.
-Aumenta o pique,já que tem 3,5 g de carboidratos.
-É super magrinha:soma apenas 25 calorias por unidade.
2° dica:É quase água.
Alguns alimentos não engordam e são ótimos para manter o organismos hidratados por serem
constituídos quase que totalmente por água.
3°dica:Saúde na prateleira do supermercado.
-Fatia de bolo com baixa teor de gordura em média 119 caloria.
-Macarrão e arroz integral um prato de um ou do outro em media 259 caloria.
-Barras de cereais de 60 á 128 caloria.
-Geléias diet de 10 á 60 caloria (uma colher). Assim não perca o prazer de comer coisas gostosas,só substitua por alimentos com menores calorias.
Assim não perca o prazer de comer coisas gostosas,só substitua por alimentos com menores calorias.